Breathing
Diaphragm Breathing - https://youtu.be/usyRkL-uxjs
Lower Back
Pigeon Stretch - https://youtu.be/5LRko0hJcZc
Crucifix Stretch - https://youtu.be/uf3Ln-g2Spg
Seated Sciatic Stretch - https://youtu.be/6MAY25M8pew
Standing Sciatic Stretch - https://youtu.be/ZgS1YqIFTSA
Standing Sciatic Stretch (One Leg) - https://youtu.be/ncyEHeZ3V5w
Knee Hugs & Rocking - https://youtu.be/Ct3ICdQnLIQ
Thigh Slides - https://youtu.be/hk5EfHTwAkY
Thoracic Spine
Spirals - https://youtu.be/lYxDL9vchEU
Cogs - https://youtu.be/TDac43-CkO4
Eagle Stretch - https://youtu.be/3FHudYYU8is
Neck & Shoulders
Isometric Neck - https://youtu.be/2SOFDYyzVl4
Isometric Shoulders - https://youtu.be/pFckMByxZkg
Theraband for Rotator cuffs - https://youtu.be/EQWVsv8oDiY
External rotation for Shoulders - https://youtu.be/5nLCVvkmWn8?si=WI1tlrjBA55lbBve
Shoulder Flexibility Stretch - https://youtu.be/K6zlrs20km8
Elbow
Tennis Elbow Therabar - https://youtu.be/kqsGFMhHPvU
Golfer's Elbow Therabar - https://youtu.be/YoyKiGug96A
Knee
Wall Slides/Squats - https://youtu.be/hcAjJ1XbIog
Isometric Quad Strengthening - https://youtu.be/qf3RlyZq6TI
Knee Swings - https://youtu.be/vG1tLEYG4lA?si=ElxF9VQEVz1npqJX
Feet & Legs
Calf Stretch - https://youtu.be/BAOvM92R7ck
Heel Lifts & Drops (Step) - https://youtu.be/J-ze9A8twag
Heel Lifts & Drops (big toe) - https://youtu.be/n_x7Esyf3_E
Intrinsic muscles of the foot - https://youtu.be/t8QRbJsGzWg
Big Toe - Windlass - https://youtu.be/1-XonoOh25Q?si=bb9t5tlAXbcauIt5
Full ankle range - transitions - https://youtu.be/HZzWLypB4oY?si=0zigCJxAnOb9PAiS